https://womeneda.rusff.me/ КАК ПОХУДЕТЬ ru-ru Thu, 19 Sep 2019 09:34:41 +0300 MyBB/mybb.ru https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=27#p27 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="https://8doktorov.ru/wp-content/images/_tbkp/tablica.jpg" alt="https://8doktorov.ru/wp-content/images/_tbkp/tablica.jpg" /><br />Расход энергии во время активной деятельности и занятий спортом,<br />в соответствии с весом тела (в килокалориях за час).</p> <p>Ощутимого успеха можно ожидать только тогда, когда физическая активность достигает 12 ккал/кг/день, т. е. для человека весом 60 кг это означает дополнительный расход энергии 720 ккал/день.</p> <p>Достигнутую потерю веса можно сохранить благодаря физическим нагрузкам, теряя приблизительно 2500 ккал в неделю. Похудение только благодаря упражнениям возможно лишь в случае чрезмерной физической активности.</p> <p>Количество жира в области живота можно снизить, даже если вес остаётся неизменным. Этот жир опаснее всего, и его потеря — большая польза для здоровья. Но независимо от того, уменьшается вес или нет, физическая деятельность снижает систолическое и диастолическое артериальное давление от 8 мм рт. ст. и частоту пульса с 81 до 74 ударов в минуту. Эти положительные эффекты, связанные с уменьшением объёма жировой ткани и сохранением мышечной массы, вопреки потере веса, могут быть достигнуты как у мужчин, так и у женщин. Данный факт особенно важен, потому что увеличение продолжительности жизни зависит от уменьшения объёма жировой ткани в области живота.</p> <p>Эмиль Радулеску,<br />«Нелишнее о лишних килограммах»</p> mybb@mybb.ru (Люся) Thu, 19 Sep 2019 09:34:41 +0300 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=27#p27 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=24#p24 <p>Хранение соков и смузи<br />Соки и смузи желательно пить свежими, только что приготовленными. Но если это невозможно, их ценность можно сохранить до 3 дней, следуя простым советам:<br />добавьте сок половины лимона, если лимонный сок не входит в состав;<br />храните сок или смузи в закрытом сосуде в холодильнике. Чтобы дольше сохранить соки свежими, максимально исключите доступ воздуха, света и тепла.</p> <p>Страница подготовлена по книге Джорджа Памплона-Роджера «Полезные напитки»</p> mybb@mybb.ru (admin) Thu, 19 Sep 2019 09:27:52 +0300 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=24#p24 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=16#p16 <p>То, что мы едим, влияет не только на нас. Дети, у чьих родителей был недостаток питательных веществ, имеют большой риск заболеть диабетом, ожирением, гипертонией и раком.</p> <p>Мы очень много потребляем рафинированных продуктов, лишённых микроэлементов, и с помощью этого готовим путь к возникновению множества проблем со здоровьем, которые потом передадутся и нашим детям.</p> <p>Создатель предлагает нам самую здоровую диету — это овощи, фрукты и зерновые. Выбор за нами.</p> <p>Эмиль Радулеску, «Нелишнее о лишних килограммах»</p> mybb@mybb.ru (admin) Thu, 19 Sep 2019 09:16:57 +0300 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=16#p16 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Итак, сбалансированная вегетарианская диета, в которой есть много продуктов, содержащих клетчатку, поможет регулировать потребление жира в небольших количествах жира. Уменьшив количество жиров, можно снизить риск развития рака, а уменьшив количество животного жира — риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.</p> <p>Уинстон Дж. Крейг, «Питание и здоровье»</p> mybb@mybb.ru (admin) Wed, 18 Sep 2019 09:47:32 +0300 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=9#p9 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>Наряду с нормализацией рациона необходимо обеспечить адекватную двигательную активность, дабы увеличить расход калорий. Занятия физкультурой не только помогают похудеть, но и улучшают внешний вид — красивая осанка, подтянутая фигура, развитая мускулатура, гибкость и ловкость — всё это поможет детям-подросткам чувствовать себя более уверенно в жизни. Активность следует выбирать, исходя из темперамента ребёнка и его предпочтений — командные игры, плавание, танцы, единоборства и другое.</p> <p>Вес нужно снижать крайне аккуратно, не надо ставить перед собой невыполнимых целей. Если все эти мероприятия не приводят к похудению, то дальнейшую тактику лечения ожирения должен определять только врач — детский эндокринолог и диетолог.</p> <p>Если же стремление подростка похудеть связано не с имеющейся у него избыточной массой тела, а с его комплексами по поводу внешности, то это уже совсем другой аспект помощи. И здесь задача родителей — помочь ребёнку принять себя и своё тело, увидеть и подчеркнуть свою красоту, как внешнюю, так и внутреннюю, не причиняя вреда здоровью. Это сложный процесс, требующий всей полноты безусловной любви, которая кроется в каждом родительском сердце. Также можно обратиться за помощью к семейному или подростковому психологу.</p> <p>Марина Павлова, врач-терапевт</p> mybb@mybb.ru (admin) Wed, 18 Sep 2019 09:43:02 +0300 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=6#p6 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Если ожирение подтверждено, следующий шаг заботливого родителя — поход к детскому эндокринологу. Эндокринолог должен исключить такие причины ожирения, как заболевания гипоталамо-гипофизарной системы, щитовидной железы, надпочечников. Кроме того, он оценит функцию печени, почек, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы. Если все заболевания исключены, значит, причины избытка массы тела кроются в образе жизни: прежде всего, в неправильно организованном питании и гиподинамии (недостаточной физической активности). А значит, для коррекции массы тела необходимо воздействовать именно на эти факторы</p> mybb@mybb.ru (admin) Wed, 18 Sep 2019 09:40:55 +0300 https://womeneda.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3